كيف يمكنك التخلص من نتوء الظهر بشكل طبيعي؟
للتخلص من سنام الجاموس بشكل طبيعي، ركز على:
- التمارين الرياضية: مارس تمارين تصحيح الوضع وتقوية الظهر مثل اليوغا والضغط بالوقوف والسباحة.
- النظام الغذائي: تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون وأحماض أوميغا 3 لتنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون.
- التحكم في التوتر: خفض مستويات الكورتيزول عن طريق التأمل وتقنيات الاسترخاء لتقليل تخزين الدهون.
- تعديل نمط الحياة: تجنب الأطعمة المصنعة، وحسّن وضعية الجسم، وابقَ نشيطًا لمنع تراكم الدهون.
من خلال الجمع بين هذه الطرق الطبيعية، يمكنك تقليل سنام الجاموس تدريجيًا وتحسين صحتك العامة.
يركز هذا المقال القصير على سنام الجاموس: معناه وأسبابه وطرق تشخيصه وعواقبه على نمط الحياة والوقاية منه وعلاجه.
ما هو سنام الجاموس؟
سنام الجاموس هو تراكم للدهون الزائدة خلف رقبة الشخص مباشرةً، مما ينتج عنه ظهور نتوء على شكل سنام. يُعرف سنام الجاموس أيضًا باسم الوسادة الدهنية الظهرية العنقية، وعادةً ما يكون علامة على وجود مشكلة صحية أساسية أو مشاكل في التمثيل الغذائي للدهون وتخزينها.
لا ينبغي الخلط بين نتوء الجاموس ونتوء الأرملة، وهو نتوء مستدير يظهر في الجزء العلوي من الرقبة وينتج بشكل رئيسي عن متلازمة الانحناء الأمامي المزمن أو هشاشة العظام المرتبطة بالعمر.
مقال ذو صلة: شد الرقبة في دبي
ما أسباب نتوء الجاموس؟
هناك ثلاث حالات صحية أساسية تؤدي إلى ظهور سنام الجاموس، وهي متلازمة كوشينغ، ومرض كوشينغ، ومرض مادلونغ.
- متلازمة كوشينغ هي اضطراب فرط الكورتيزول الذي يساهم بشكل مباشر وغير مباشر في زيادة تخليق الدهون. الكورتيزول هو هرمون ”الإجهاد“ في الجسم الذي يسبب قلة النوم (وبالتالي التعب وانخفاض الرغبة في ممارسة الرياضة). كما أنه يسبب رغبة غير صحية في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية.
- مرض كوشينغ ناتج عن ورم في الغدة النخامية، وهي الغدة ”الرئيسية“ الموجودة في قاعدة الدماغ والتي تفرز هرمونات مهمة وتساعد في عملية التمثيل الغذائي، من بين وظائف أخرى.
- مرض مادلونج هو اضطراب نادر للغاية يسبب زيادة معدل تراكم الدهون في الجسم. على الرغم من وجوده أيضًا عند النساء، إلا أنه يرتبط إلى حد كبير باضطراب الكحول المزمن لدى الرجال في منتصف العمر (يحتوي الكحول على نسبة عالية من السكر، والتي يتم تصنيعها لاحقًا وتخزينها على شكل دهون).
يمكن أن يحدث الحدبة البقرية أيضًا بسبب:
- استخدام الستيرويدات لفترات طويلة (تغير الستيرويدات توزيع الدهون وقد تؤدي إلى زيادة الوزن)
- الاستخدام طويل الأمد لأدوية الجلوكوكورتيكويد التي ترفع مستوى الكورتيزول في الجسم. تستخدم أدوية الجلوكوكورتيكويد بشكل رئيسي لعلاج الربو والحساسية والعلاج الكيميائي
- اختلال التوازن الهرموني
- السمنة والعوامل الوراثية
- بعض الأدوية المضادة للفيروسات أو أدوية فيروس نقص المناعة البشرية
كيف يتم تشخيص سنام الجاموس؟
بعيدًا عن الفحوصات البصرية العادية، يتضمن التشخيص الطبي لحدبة الجاموس فحصًا جسديًا فعليًا يقوم به أخصائي صحي وقد يشمل ما يلي:
- دراسات تصويرية (الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب)
- اختبار كثافة العظام و/أو
- فحص الدم – لاستنتاج مستويات الكورتيزول والهرمونات في الدم.
يمكن أيضًا تقييم مستوى الكورتيزول لدى المريض من خلال اختبارات معملية أخرى مثل اختبار الكورتيزول في البول، واختبار الكورتيزول في اللعاب في وقت متأخر من الليل، واختبار ديكساميثازون بجرعة منخفضة/جرعة عالية.
عواقب نمط الحياة على ظهور سنام الجاموس
يمكن أن تسبب سنام الجاموس عدم الراحة وتيبسًا حول منطقة الرقبة، مما يحد بدوره من الحركة ويؤثر على جودة النوم. قد يرى معظم المارة أيضًا أن هذه النتوءات الملحوظة تشوه المظهر، مما قد يتسبب في انعزال المريض اجتماعيًا أو تطوير صورة سلبية عن جسده والإصابة بالاكتئاب.
علاوة على ذلك، تؤثر الحدبة بشكل طبيعي على مقاس الملابس. قد يحد هذا من خيارات الملابس المتاحة للمريض ويؤدي إلى ضغوط إضافية حول شراء الملابس أو اختيار الملابس التي يرتديها. ومع ذلك، فإن الآثار الأكثر خطورة هي الآثار المترتبة على الحالات الصحية الكامنة – متلازمة كوشينغ، ومرض كوشينغ، ومرض مادلونج.
يمكن أن تقلل متلازمة كوشينغ من العضلات والعظام، وبالتالي من قدرة الشخص على القيام بالأنشطة اليومية البسيطة. من ناحية أخرى، يؤدي مرض كوشينغ إلى إرهاق شديد، وقد يتسبب تراكم الهرمونات الذي يسببه في نمو الشعر الزائد وارتفاع ضغط الدم والتهيج الشديد وترقق الجلد. يمكن أن تؤدي الترسبات الدهنية الناتجة عن مرض مادلونج إلى تضييق الأوعية الدموية السباتية أو انسداد الأعضاء المحيطة بالرقبة مثل المسالك الهوائية أو الحنجرة أو المريء، مما يؤدي إلى مشاكل في التنفس والتحدث والبلع على التوالي.
اقرأ المزيد: ما هو شد الوجه المصغر؟
كيف يمكنك منع ظهور سنام الجاموس؟
بشكل عام، تتوافق طرق الوقاية من ظهور سنام الجاموس مع طرق الوقاية من زيادة الوزن في المقام الأول، وهي: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة!
تقليل تناول الأطعمة الدهنية/السكرية، والغنية بالكربوهيدرات، والسعرات الحرارية يقلل من كمية الدهون ”المباشرة“ التي تتراكم في الجسم وعدد السعرات الحرارية أو السكريات التي، إذا لم يتم استخدامها، ستتحول لاحقًا وتخزن على شكل دهون في الجسم. البديل الصحي لهذه المجموعات الغذائية هو الأطعمة ”المضادة للالتهابات“، والتي تحتوي في معظمها على البروتينات والألياف.
بعض الأطعمة في هذه الفئة هي المكسرات والسلمون والأسماك والخضروات والفواكه. يمكنك أيضًا تعديل نظامك الغذائي (أو استخدام المكملات الغذائية) لتلبية احتياجاتك اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د ومنع هشاشة العظام.
بالنسبة للتمارين الرياضية، تساهم التمارين القلبية الرئوية المنتظمة مثل الجري والسباحة بشكل ملحوظ في الحفاظ على الوزن وتقليل احتمالية ظهور سنام الجاموس الناتج عن الدهون في المستقبل. ستعمل التمارين الموجهة للظهر والرقبة مثل تمرين الضغط الوقوف وتمرين البايك وتمرين القوس القسري على تقوية العضلات حول العمود الفقري ومنطقة الرقبة وتحسين وضعية الظهر بمرور الوقت.
كيفية التخلص من سنام الجاموس بشكل طبيعي
للتخلص من سنام الجاموس بشكل طبيعي، عليك التركيز على ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، مثل اليوغا أو تمارين تقوية الظهر، لتحسين وضعية الجسم وقوة العضلات. كما أن اتباع نظام غذائي مغذي يشمل الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون وأحماض أوميغا 3، ضروري لتنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون. تذكر أن تقنيات إدارة الإجهاد، مثل التأمل، يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكورتيزول وبالتالي تقليل تخزين الدهون.
كيف يمكنك علاج نتوءات الظهر؟
تعتمد خيارات علاج نتوءات الظهر على السبب الجذري أو العوامل المسببة للنتوءات. في الحالات التي يكون فيها السبب هو فيروس نقص المناعة البشرية أو أدوية الجلوكوكورتيكويد، فإن تعديل الدواء ببساطة سيوقف تقدمها وربما يزيلها تمامًا على مدار فترة من الزمن.
وإذا كان الحدبة ناتجة عن السمنة والعوامل الوراثية، فإن تغيير نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة/العلاج الطبيعي الموجه سيكون كافياً لتحقيق بعض التحسن. ومع ذلك، بالنسبة للدهون العنيدة، وفي الحالات التي يكون فيها الحدبة ناتجة عن ورم يؤثر على إنتاج الهرمونات أو تحول مباشرة إلى ورم، قد تكون الجراحة التجميلية ضرورية لإزالة الترسبات الدهنية.
تُجرى الجراحة في المقام الأول عن طريق شفط الدهون، وتستهدف الدهون الزائدة حول الرقبة باستخدام قنية متخصصة – وهي أداة رفيعة تشبه الأنبوب مصممة لتفتيت الأنسجة الدهنية وإزالتها.
بمجرد تفتيت الدهون، يتم شفطها من الجسم. تتم العملية بحذر شديد للحفاظ على الخطوط الطبيعية للرقبة وقد تتطلب تخديرًا عامًا. يرجى ملاحظة: يتم إزالة/تقليل الحدبة الناتجة عن متلازمة كوشينغ ومرض كوشينغ ومرض مادلونغ بشكل عام عن طريق علاج الحالات الكامنة.
خلاصة
إذا كنت تعاني من حدبة الجاموس، فستوجهك الإرشادات الواردة في هذه المقالة إلى مسار العلاج والشفاء. يجب عليك أيضًا استشارة طبيب موثوق به للحصول على المشورة، أو الانضمام إلى مجموعة دعم محلية أو عبر الإنترنت للحصول على الدعم النفسي. لا تقلق، ستكون على ما يرام.
لماذا Elegant Hoopoe؟
Elegant Hoopoe هو مركز صحي وتجميلي في دبي متخصص في تقليل الدهون غير الجراحي وبناء العضلات ومظهر البشرة والمزيد. يقوم فريق الجراحة الخبير في الشركة بإجراء جراحات تجميلية وشفط الدهون للحدبة البقرية والحالات المرتبطة بها، ويتمتع بأفضل التقنيات في العالم للمساعدة في التدخلات والشفاء.
