تساقط الشعر قبل الولادة: الأسباب والوقاية ونصائح لشعر أقوى أثناء الحمل

الحمل هو واحدة من أكثر المراحل روعةً وترقبًا في حياة المرأة، وهو مليء بالتغيرات الجسدية والعاطفية والنفسية. إن طريقة تعاملك مع هذه التغيرات مهمة لرفاهيتك ورفاهية طفلك. لطالما ارتبط الحمل بـ ”تألق الحمل“ و”الشعر الفاتن“ الشهيرين، وذلك بفضل زيادة مستويات هرمون الاستروجين. ولكن للأسف، لا تتمتع جميع النساء بهذه التجربة. قد يتسبب الحمل في تساقط الشعر بدلاً من أن يصبح أكثر كثافة ولمعانًا. لا تقلقي، فهذا أمر طبيعي. مع العناية المناسبة والفهم الصحيح، يمكن التعامل مع تساقط الشعر قبل الولادة، ويمكنك حتى التباهي بشعر أقوى وأكثر صحة بعد الولادة.

لماذا يتسبب الحمل في تساقط الشعر؟

من المهم فهم سبب تسبب الحمل في تساقط الشعر قبل الشروع في عملية العناية. أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو التقلبات الهرمونية، ولكن قد لا يكون هذا السبب الوحيد. فيما يلي بعض العوامل التي قد تسبب تساقط الشعر أثناء الحمل.

• التقلبات الهرمونية

التغيرات الهرمونية أثناء الحمل شائعة جدًا، بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين، قد تلاحظين أن بشرتك أصبحت مشرقة وشعرك يبدو أكثر كثافة ونعومة. ولكن هذا ليس هو الحال مع الجميع، ففي بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي التغيرات المتكررة في مستوى هرمون الاستروجين إلى جعل الشعر يبدو أرق، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر الزائد أثناء الحمل وبعده أيضًا.

• الإجهاد

يمكن أن يكون الحمل فترة عصيبة للغاية بالنسبة للمرأة، حيث أن حمل حياة جديدة داخل جسمك يمكن أن يكون أمرًا مرهقًا عاطفيًا وجسديًا. الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ترقق الشعر، وبالتالي زيادة تساقطه.

• نقص التغذية

أثناء الحمل، قد تلاحظين أن شهيتك زادت أكثر من ذي قبل، وهذا أمر ضروري لأن جسمك يركز بشكل أساسي على توفير الطاقة والمغذيات الكافية لك ولطفلك. ومع أن جسمك بدأ يمتص المزيد من المغذيات، إلا أنه يعطي الأولوية لاحتياجات الطفل. وهذا غالبًا ما يؤدي إلى نقص المغذيات لدى الأم. يمكن أن يتسبب ذلك في تغيرات صحية مختلفة في جسم المرأة، بما في ذلك تساقط الشعر الزائد.

• اختلال الغدة الدرقية

يؤثر الحمل على الغدة الدرقية؛ فقد يؤدي قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية إلى تساقط الشعر. من المستحسن مناقشة هذا الأمر مع مقدم الرعاية الصحية إذا لاحظتِ تساقط الشعر بكثرة مع الشعور بالتعب أو حدوث تغيرات أخرى في الجلد.

كيفية التعامل مع تساقط الشعر أثناء الحمل والوقاية منه

أثناء مرور جسمك بالعديد من التغيرات، من المستحيل إيقاف تساقط الشعر أثناء الحمل، ولكن هناك بعض النصائح والتغييرات في نمط الحياة التي قد تساعدك في التعامل معها. فيما يلي بعض منها.

• اتباع نظام غذائي متوازن

كما ذكرنا سابقًا، تميل النساء خلال فترة الحمل إلى المعاناة من نقص التغذية مقارنةً بأيامهن العادية. لذا، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في معالجة هذه الحالة. هذا لا يجعلكِ أنتِ وطفلكِ بصحة جيدة فحسب، بل يساعد أيضًا في السيطرة على تساقط الشعر الذي قد تواجهينه.

• تناولي فيتامينات ما قبل الولادة

تم تصميم فيتامينات ما قبل الولادة خصيصًا لدعم صحة الأم والجنين، وتحتوي معظمها على عناصر غذائية مثل حمض الفوليك والبيوتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقوية الشعر. أثناء الرضاعة، استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة لأنها تدعم استعادة الشعر والصحة العامة. ولكن من المهم جدًا استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.

• حافظي على رطوبة الجسم

الترطيب هو المفتاح لجعل بشرتك وشعرك صحيين وأكثر نعومة. شرب كمية مناسبة من الماء أثناء الحمل سيساعدك على الحفاظ على هدوئك وسيحافظ أيضًا على صحة شعرك.

• روتين لطيف للعناية بالشعر

إذا كنتِ تفقدين الكثير من خصلات شعرك، فمن المهم تجنب استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية. اختاري منظفًا وبلسمًا لطيفًا لشعرك لا يضر بصيلات الشعر. يمكنكِ أيضًا البحث عن أقنعة مختلفة يمكنكِ صنعها بنفسكِ لتقوية شعرك. لكن تذكري أن لا شيء سيمنحكِ نتيجة فورية. عليكِ التحلي بالصبر والهدوء خلال هذه الفترة.

• تدليك فروة الرأس للوقاية من تساقط الشعر أثناء الحمل

دلكي فروة الرأس بانتظام باستخدام الزيوت الطبيعية، مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان أو حتى زيت الزيتون، لتحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. ففروة الرأس الصحية هي أساس الشعر القوي والحيوي، ويمكن أن يساعد التدليك المنتظم في تغذية جذور الشعر.

• التحكم في التوتر

الحمل هو واحدة من أكثر مراحل حياة المرأة سعادةً وتوتراً. يمكن أن يساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واليوغا والنوم الكافي في التحكم في التوتر. سيساعدك تقليل التوتر على التحكم في تساقط الشعر وسيبرز جمالك الداخلي.

• مارسي التمارين الرياضية بانتظام للوقاية من تساقط الشعر قبل الولادة

من المفيد تحريك جسمك حتى لو كنت حامل، اليوغا للحامل، وتدريب العضلات، والمشي، والركض مفيدة لصحتك وصحة طفلك بشكل عام. ستساعدك على تحسين جودة النوم والتحكم في اختلال التوازن الهرموني. وهذا يساعد في النهاية على تحسين صحة البشرة والشعر.

Related article:

فوائد اليوغا أثناء الحمل

خلاصة القول: تساقط الشعر قبل الولادة

تساقط الشعر أثناء الحمل هو حالة طبيعية تمامًا ومؤقتة، على الرغم من أنها قد تكون مرهقة جدًا للعديد من النساء. إذا فهمتِ السبب وراء هذه التغيرات في الشعر واتخذتِ خطوات للعناية بشعرك، فستتمكنين من اجتياز هذه المرحلة بثقة كبيرة. وتذكري، سواء كان شعرك ينمو بشكل أكثر كثافة أثناء الحمل أو يتساقط، فإنه يقوم بأشياء مذهلة، لذا مع الصبر والعناية المناسبة، سيعود شعرك أقوى من أي وقت مضى.