حاسبة مؤشر كتلة الجسم مع معلومات عن الجسم: ماذا تعني أرقامك حقًا

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة معترف بها على نطاق واسع لتحديد ما إذا كان وزن الفرد ضمن النطاق الصحي. يتم حسابه بواسطة معادلة بسيطة تقارن وزن الفرد بطوله. على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يوفر معلومات مفيدة، إلا أنه من المهم فهم الفروق الدقيقة لهذه الأداة. تشرح هذه المقالة ما يمكن أن تكشفه حاسبة مؤشر كتلة الجسم باستخدام قياسات الجسم عن صحتك، ولماذا من الضروري مراعاة حدودها.

حاسبة BMI باستخدام قياسات الجسم: فهم الأساسيات

BMI هو حساب بسيط يعطي تمثيلًا رقميًا لوزن جسم الشخص بالنسبة لطوله. لحساب BMI، استخدم الصيغة التالية:

BMI = الوزن (كجم) / [الطول (م)]²

عند استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم باستخدام بيانات الجسم، ستحصل على نتيجة مؤشر كتلة الجسم التي تصنف وزنك إلى نطاقات مختلفة. يمكن أن تعطي هذه الفئات لمحة سريعة عن مخاطر إصابتك بمشاكل صحية مرتبطة بوزنك.

Body Mass Index calculator

Gender

Female

Male

Information

Weight

Height

Age

Calculate BMI

Result

BMI =

KG/M2

Your weight is in the category for adults of your height.

Healthy weight for the height: kg

New Calculate

حاسبة مؤشر كتلة الجسم: كيفية تفسير النتائج

ستصنف حاسبة مؤشر كتلة الجسم النتيجة إلى إحدى الفئات التالية:

• نقص الوزن: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5
• الوزن الطبيعي: مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9
• زيادة الوزن: مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9
• السمنة من الدرجة الأولى: مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 34.9
• السمنة من الدرجة الثانية: مؤشر كتلة الجسم بين 35 و 39.9
• السمنة من الدرجة الثالثة: مؤشر كتلة الجسم 40 أو أعلى

تساعد هذه التصنيفات في تقييم ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو وزن صحي أو زيادة الوزن أو السمنة، والتي ترتبط بدورها بخطر الإصابة بأمراض صحية مختلفة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها.

تفسير فئات مؤشر كتلة الجسم

1. نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم < 18.5)

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، فقد يتم تصنيفك على أنك تعاني من نقص الوزن. قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بنقص التغذية وضعف جهاز المناعة وهشاشة العظام. قد يؤدي نقص الوزن أيضًا إلى زيادة التعب وانخفاض القدرة على التعافي من المرض أو الإصابة.

• التوصية: استشر طبيبًا متخصصًا في إنقاص الوزن أو مقدم رعاية صحية لتقييم مدخولك الغذائي وصحتك العامة.

2. الوزن الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9)

غالبًا ما يرتبط مؤشر كتلة الجسم ضمن المعدل الطبيعي بانخفاض خطر الإصابة بمعظم المشاكل الصحية المرتبطة بالوزن. يُعتبر الأشخاص في هذه الفئة عمومًا أنهم يتمتعون بوزن مثالي بالنسبة لطولهم.

• التوصية: الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، أمر ضروري للحفاظ على وزنك الحالي.

3. زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم 25-29.9)

تشير تصنيفات زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يُنصح الأفراد الذين يقع مؤشر كتلة الجسم لديهم في هذا النطاق بمراقبة صحتهم عن كثب واتخاذ خطوات لتخفيف وزنهم.

• التوصية: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي، إلى جانب ممارسة المزيد من النشاط البدني، في الوقاية من الإصابة بمشاكل صحية أخرى.

4. السمنة من الدرجة الأولى (مؤشر كتلة الجسم 30-34.9)

تشير السمنة من الدرجة الأولى إلى ارتفاع خطر الإصابة بعدد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وتوقف التنفس أثناء النوم. في هذه المرحلة، يصبح خطر الإصابة بمشاكل صحية أكثر وضوحًا.

• التوصية: يوصى بشدة بالحصول على مساعدة متخصصة لوضع خطة لإدارة الوزن، بما في ذلك تغيير النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني.

5. السمنة من الدرجة الثانية (مؤشر كتلة الجسم 35-39.9)

الأفراد الذين يندرجون في هذه الفئة من مؤشر كتلة الجسم معرضون لخطر متزايد للإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك مشاكل في الجهاز التنفسي والمفاصل. خطر الإصابة بأمراض مزمنة مرتفع جدًا.

• التوصية: عادة ما يكون من الضروري اتباع نهج أكثر كثافة لإدارة الوزن، بما في ذلك التدخل الطبي.

6. السمنة من الدرجة الثالثة (مؤشر كتلة الجسم ≥ 40)

ترتبط السمنة من الدرجة الثالثة، أو السمنة المرضية، بأعلى مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان. وهي تؤثر بشكل كبير على متوسط العمر المتوقع.

• التوصية: قد يتطلب الأمر تدخلًا طبيًا فوريًا، بما في ذلك الجراحة أو علاجات السمنة، للأفراد المصابين بالسمنة من الدرجة الثالثة.

محدودية حاسبة مؤشر كتلة الجسم باستخدام قياسات الجسم

على الرغم من أن حاسبة مؤشر كتلة الجسم باستخدام قياسات الجسم مفيدة على نطاق واسع، إلا أنها تنطوي على عدة محدودية. من المهم فهم هذه العيوب قبل استخدام مؤشر كتلة الجسم كمؤشر وحيد للصحة.

1. حاسبة مؤشر كتلة الجسم لا تميز بين الدهون والعضلات

أحد أكبر قيود حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI هو أنها لا تميز بين كتلة العضلات وكتلة الدهون. قد يكون لدى الأشخاص الذين يتمتعون بكتلة عضلية عالية، مثل الرياضيين، مؤشر كتلة جسم أعلى ولكنهم لا يزالون يتمتعون بنسبة دهون صحية في الجسم. لهذا السبب قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم دائمًا انعكاسًا دقيقًا لصحة الأشخاص الذين يتمتعون بكتلة عضلية كبيرة.

2. حاسبة مؤشر كتلة الجسم تتجاهل توزيع الدهون

من القيود الأخرى أن مؤشر كتلة الجسم لا يوفر معلومات عن توزيع الدهون في الجسم. يعتمد الخطر المرتبط بالدهون على موقعها. على سبيل المثال، الدهون الحشوية (الدهون المحيطة بالأعضاء) تنطوي على مخاطر صحية أعلى من الدهون تحت الجلد (الدهون الموجودة تحت الجلد). نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس توزيع الدهون، فقد يقلل من تقدير المخاطر للأفراد الذين لديهم كميات أكبر من الدهون الحشوية.

3. قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا لبعض الفئات السكانية

لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار الاختلافات في تكوين الجسم بسبب العرق أو العمر أو الجنس. على سبيل المثال، قد تواجه بعض المجموعات العرقية مخاطر أعلى عند عتبات مؤشر كتلة الجسم المنخفضة. عادةً ما يكون لدى كبار السن كتلة عضلية أقل، وقد لا يمثل مؤشر كتلة الجسم بشكل دقيق المخاطر الصحية لهذه الفئة من السكان.

مقاييس صحية بديلة يجب أخذها في الاعتبار

بالإضافة إلى استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم مع قياسات الجسم، ضع في اعتبارك هذه الأدوات الإضافية لتقييم صحتك بشكل أكثر شمولاً:

1. محيط الخصر

يوفر محيط الخصر فهمًا أفضل للدهون في منطقة البطن، والتي ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. يمكن أن يكون محيط الخصر الذي يزيد عن 40 بوصة للرجال أو 35 بوصة للنساء مؤشرًا مهمًا على مخاطر صحية.

2. نسبة الخصر إلى الورك (WHR)

تقارن نسبة الخصر إلى الورك حجم الخصر بحجم الوركين. تشير النسبة الأعلى إلى زيادة الدهون في البطن، والتي ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

3. نسبة الدهون في الجسم

تقيس نسبة الدهون في الجسم كمية الدهون في جسمك مقارنة بالكتلة العضلية. هذا مؤشر أكثر دقة لتكوين الجسم من مؤشر كتلة الجسم. أفضل طريقة لتقييم دهون الجسم هي استخدام طرق مثل مقياس طيات الجلد أو المعاوقة الكهربية الحيوية أو فحوصات DEXA.

الخلاصة: حاسبة مؤشر كتلة الجسم مع قياسات الجسم

توفر حاسبة مؤشر كتلة الجسم مع بيانات الجسم طريقة أولية ومريحة لتقييم حالة وزنك. ومع ذلك، فإنها تنطوي على عدة قيود، بما في ذلك عدم القدرة على التمييز بين العضلات والدهون، ونقص المعلومات عن توزيع الدهون، واحتمال عدم الدقة بالنسبة لبعض الفئات السكانية. للحصول على فهم أكثر شمولاً لصحتك، استخدم مقاييس صحية إضافية مثل محيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم ونسبة الخصر إلى الورك. استشارة مقدم الرعاية الصحية هي أفضل طريقة لضمان حصولك على تقييم صحي دقيق ومخصص لك.

المراجع

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) – حول مؤشر كتلة الجسم (BMI)

المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) – تقييم وزنك ومخاطر صحتك

المكتبة الوطنية للطب – علم ومزايا وقيود مؤشر كتلة الجسم

طب ييل – لماذا لا يجب الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم وحده