ما هي الأطعمة التي تساعد على شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن؟
بعد فقدان الوزن، يعد ترهل الجلد مشكلة شائعة، ولكن يمكن للأطعمة المناسبة أن تساعد في شد الجلد وتثبيته بمرور الوقت. تدعمالأطعمة الغنية بالمواد المغذية المعززة للكولاجين ومضادات الأكسدة والدهون الصحية مرونة البشرة وترطيبها. تشمل الخيارات الرئيسية ما يلي:
- الماء والشاي الأخضر – ترطيب البشرة ومحاربة الجذور الحرة.
- الأفوكادو وزيت الزيتون – يوفران الدهون الصحية لتغذية البشرة.
- التوت والحمضيات – غني بفيتامين C لإنتاج الكولاجين.
- البيض ومرق العظام – غني بالبروتين والكولاجين لتحسين تماسك البشرة.
- الأسماك والمكسرات – توفر أوميغا 3 لمرونة البشرة.
يمكن أن يؤدي دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي إلى تحسين شد البشرة تدريجيًا، ولكن للحصول على نتائج أسرع، فإن علاجات شد البشرة غير الجراحية هي خيار متاح.
بعد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لفترة من الوقت، ونجاحنا في إنقاص وزننا، ونرى ملابسنا أصبحت أكثر مرونة من أي وقت مضى، نشعر بالارتياح! ولكن في بعض الأحيان قد نلاحظ أحياناً ترهل الجلد. لا تقلقي لأنها مشكلة شائعة بعد فقدان الوزن ويمكن حلها. إذا كنتِ تبحثين عن علاج سحري لشد الجلد المترهل بسرعة، فعليكِ التفكير في العلاجات غير الجراحية مثل أطعمة شد الجلد، والتي سنتحدث عنها في الجزء الأخير من هذه التدوينة.
أما إذا كنتِ تبحثين عن أطعمة لشد البشرة بعد فقدان الوزن لفترة من الزمن، فعليك بتناول أطعمة لشد البشرة بعد فقدان الوزن لفترة من الوقت. تابعي القراءة لتعرفي ما هي هذه الأطعمة!
لماذا تصبح البشرة مترهلة بعد فقدان الوزن؟
اعتبر بشرتك كغطاء كبير يحمي جسمك من العوامل الخارجية. تحتوي هذه البطانية على الكثير من الطبقات، وأعمق الطبقات هي بروتينات خاصة تسمى الكولاجين والإيلاستين. يتكون 70-80% من الجلد من الكولاجين الذي يجعل بشرتنا متماسكة وقوية. كما يساعد الإيلاستين بشرتك على التمدد والبقاء مشدودة.
مثل البالون عندما يكبر حجمه، يتمدد جلدك لإفساح المجال عندما يزداد وزنك. إذا كنت تكتسبين الوزن ببطء لفترة أطول، فإن بشرتك لديها الوقت الكافي للتمدد تدريجياً على مدى بضعة أشهر. في هذه الحالة، بعد فقدان الوزن، يمكن لبشرتك أن تنكمش مرة أخرى بعد فقدان الوزن كما هو الحال بعد الحمل.
مقالة ذات صلة: طرق فعالة للحصول على بشرة مشدودة
تخيلي الآن أنك اكتسبت الكثير من الوزن في وقت قصير. في هذه الحالة، يجب أن تتمدد بشرتك بسرعة مما يؤدي إلى تلف ألياف الكولاجين والإيلاستين. ونتيجة لذلك، لا تستطيع البروتينات التالفة أن تجعل بشرتك مرنة وقوية لأنها لا تستطيع الارتداد مرة أخرى عند فقدان الوزن. لذا، تلاحظين ترهل الجلد. وكلما زاد الوزن الذي تفقدينه، كلما كان ذلك ملحوظاً أكثر.
لا يقتصر الأمر على فقدان الكثير من الوزن بسبب الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية، بل إن إجراء العمليات الجراحية لإنقاص الوزن بسرعة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الجلد لأن جسمك لا يستطيع إنتاج الكولاجين اللازم أو القوي. وتساعدك بعض العلاجات غير الجراحية لشد البشرة على تحقيق نتائج أسرع مثل العلاج الوريدي. ولكن إذا كنتِ ترغبين في تجربة نتائج أطعمة لشد البشرة، فسنحددها في الجزء التالي.
أطعمة لشد البشرة لتناولها بعد فقدان الوزن
”أنت ما تأكله“ ربما سمعت ذلك! نحن لا نأكل الأطعمة من أجل الطاقة فقط، بل نتناولها لمساعدة أجسامنا على أداء وظائفها بأفضل شكل ممكن، بالإضافة إلى الحصول على بشرة صحية. إذا اتبعنا نظاماً غذائياً غنياً بالمغذيات يمكننا دعم بشرتنا لتبدو متوهجة ومشدودة. وتشمل الأطعمة التي تساعد على شد البشرة بعد فقدان الوزن الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين. سنذكر في هذا الجزء جميع الأطعمة الموصى بها في النظام الغذائي المضاد لشد البشرة بعد فقدان الوزن والتي تساعدك في الحصول على بشرة مشدودة ومرنة بعد فقدان الوزن.
[cta_blogs type=’weight-lose’]
1- الماء، الذهب السائل للبشرة
نعلم أن الماء لا يعتبر ”طعاماً“، ولكن كان علينا أن نذكره لأنه مهم جداً لبشرتك. إن شرب كمية كافية من الماء يومياً يحافظ على ترطيب بشرتك، ويمنع جفافها وتقشرها. كما أنه يجعل بشرتك تبدو ممتلئة وصحية. كما أن الماء يساعد في التخلص من السموم ويضمن حصول بشرتك على جميع العناصر الغذائية الأساسية. لذا، إذا كنتِ تريدين أن تبدو بشرتك جيدة بعد تخفيف الوزن، اشربي الكثير من الماء.
انظر أيضًا: النظام الغذائي السائل لتخفيف الوزن
2- الشاي الأخضر، القوة المضادة للأكسدة
يمكن للجذور الحرة المزعجة أن تلحق الضرر ببشرتك وتجعل بشرتك تبدو أكبر سناً. نظرًا لأن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة يمكن أن يحارب تلك الجذور الحرة المزعجة. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تقلل من احمرار وتهيج البشرة. لرؤية النتائج، يجب عليك شرب الشاي الأخضر بانتظام. في هذه الحالة، ستلاحظين أن بشرتك ستبدو أكثر صحة وإشراقاً.
[cta_blogs type=’diet’]
3- الكركم، التوابل الذهبية للبشرة
هذا التابل الخارق هو شيء رائع لبشرتك، لأنه:
- يحتوي على مكون خاص اسمه الكركمين الذي يحارب الالتهابات ومضادات الأكسدة.
- يمكن أن يساعد في إزالة حب الشباب.
- يمكنه تهدئة البشرة المتهيجة.
- يحمي بشرتك من التلف.
- يمكن أن يضيء بشرتك ويمنحك توهجاً صحياً.
4- الأفوكادو، غذاء كريمي خارق للبشرة
إن الدهون الصحية والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحتويها ومضادات الأكسدة تجعلها غذاءً رائعاً للبشرة المترهلة بعد فقدان الوزن. يساعد الأفوكادو على ترطيب البشرة وتغذيتها بالإضافة إلى تعزيز الكولاجين للحفاظ على بشرة متماسكة ومرنة. ما عليك سوى تناولها بانتظام لفترة طويلة وستلاحظين كيف تصبح بشرتك أكثر نعومة وتبدو أكثر شباباً.
5- زيت الزيتون، معجزة البحر الأبيض المتوسط
زيت الزيتون هو أحد العناصر الأساسية في منطقة البحر الأبيض المتوسط التي تفيد بشرتك. فهو يحتوي على الدهون الجيدة وفيتامين E الذي يغذي البشرة ويرطبها. يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تحمي بشرتك من الأذى. ونتيجة لذلك، تلاحظين تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. فقط أضيفي زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي المضاد للبشرة المترهلة وستلاحظين كيف تصبح بشرتك ناعمة وحريرية!
انظري أيضًا: مشروبات تعزيز الأيض
6- الخضراوات الصليبية، النجوم الخارقة المعززة للبشرة
يمكن للخضروات الصليبية أن تحمي بشرتك من التلف بسبب احتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة. لذا، إذا تناولتها بعد فقدان الوزن بانتظام، ستلاحظين أن بشرتك ستصبح متماسكة ومشرقة. كما أنها يمكن أن تساعد بشرتك على إنتاج المزيد من الكولاجين لاحتوائها على فيتامينات A و C و K. وتشمل الخضروات الصليبية
- البروكلي
- الكرنب
- القرنبيط
- براعم بروكسل
إذا كنتِ لا تحبين طعم البروكلي، يجب أن تتعلمي وصفات لذيذة مع البروكلي لتستمتعي بمذاقه وتري نتائج مذهلة.
7- التوت، عمالقة مضادات الأكسدة
يحتوي التوت مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تفيد البشرة. فمستويات فيتامين سي العالية فيها تعزز تكوين الكولاجين، كما أن مضادات الأكسدة فيها تمنع الشيخوخة المبكرة. إذا كنت تتناولين التوت يومياً، ستبدو بشرتك أكثر شباباً وإشراقاً وحيوية. كما أنها تساعد على شد البشرة المترهلة.
8- المكسرات، الوجبة الخفيفة المقرمشة للبشرة
لا تنسي هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة لبشرتك، خاصة اللوز والجوز. يحمي اللوز بشرتك من التلف لأنه غني بفيتامين E. كما يحافظ الجوز على بشرتك متماسكة ورطبة بسبب الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يحتوي عليها. تساعد هذه العناصر الغذائية أيضًا في الحفاظ على مرونة بشرتك، ولهذا السبب تعتبر المكسرات خيارًا رائعًا لدعم صحة بشرتك بعد فقدان الوزن.
9- الثوم، منقذ البشرة الحار
انسي رائحة الثوم الكريهة. بدلاً من ذلك، ركزي على الفوائد المذهلة التي يتمتع بها:
- يحمي البشرة من الالتهابات بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات.
- يقلل من الالتهابات.
- يكافح حب الشباب بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
- يعزز نقاء البشرة بسبب الفيتامينات.
- يمنح بشرتك توهجاً مشرقاً.
إذا كنتِ ترغبين في حماية بشرتك بشكل أكبر، عليكِ معرفة اتجاهات العناية بالبشرة في عام 2024.
10- البيض، معزز البشرة المليء بالبروتين
تحتاج بشرتك إلى البروتين لصنع الكولاجين والبقاء متماسكة. وهل هناك مصدر رائع للبروتين أفضل من البيض؟ يحتوي بياض البيض على نسبة عالية من الألبومين، وهو بروتين يساعد بشرتك على البقاء مشدودة. وهذا هو السبب في أنه غذاء جيد لشد البشرة بعد فقدان الوزن. يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد بشرتك على الحفاظ على صحتها وتمنحها توهجاً جميلاً. يحتوي البيض أيضاً على السيلينيوم والزنك الضروريين لتجديد البشرة وحمايتها. لذا، لا تنسي تناول البيض بانتظام.
11- السمك، مصدر أوميغا 3
كما ذكرنا من قبل، تحتاج بشرتك إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية للحفاظ على مرونتها وترطيبها. تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين مصادر جيدة للأحماض الدهنية أوميغا 3. يمكن لأحماض أوميغا 3 أن تمنح بشرتك مظهراً ممتلئاً وشبابياً لأنها تقوي خلايا بشرتك وتحافظ على رطوبتها. هل تريدين شد بشرتك بعد فقدان الوزن؟ إذن، تناولي السمك بانتظام.
12- مرق العظام، الإكسير المليء بالكولاجين
هل تعرفين ما هو المصدر الرائع للكولاجين؟ مرق العظام! فهو غني بالبروتين ويساعدك على الحصول على بشرة مرنة ومشدودة. ويؤدي الكولاجين الذي يصنعه إلى بشرة مشدودة وأكثر نعومة بعد فقدان الوزن. لذا، أضيفيه إلى نظامك الغذائي واستمتعي ببشرة محسنة الملمس.
[cta_blogs type=’iv’]
13- الحمضيات: فيتامين سي القوي
تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على مستويات عالية من فيتامين C، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين. وهذا يحافظ على بشرتك قوية ومرنة. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي بشرتك من الأذى وتساعد في الحفاظ على بشرتك مشدودة وحيوية.
14- الخضر الورقية: نباتات الطاقة الخضراء
إذا كنت تريدين حماية بشرتك من الأذى، تناولي الخضر الورقية، مثل السبانخ واللفت. فهي غنية بفيتامينات A و C و K التي تعزز إنتاج الكولاجين. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تكافح الإجهاد التأكسدي، مما يحافظ على بشرتك أكثر قوة وصحة. إذا كنتِ ترغبين في الحصول على بشرة متوهجة وصحية، لا تنسي الخضراوات الورقية.
15- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، العلاقة بين الأمعاء والبشرة
ترتبط صحة الأمعاء ارتباطاً وثيقاً بصحة بشرتك. لهذا السبب يمكننا القول أن الأطعمة المفيدة لصحة الأمعاء هي أيضاً صحية للبشرة. لذا، تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكفير والكيمتشي. يمكن أن تقلل البروبيوتيك من الالتهابات وتعزز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة للبشرة. تؤدي الأمعاء أو المعدة الصحية إلى بشرة أنظف وأكثر إشراقاً. وبالتالي، يمكن أن تكون البروبيوتيك مكملاً ممتازاً لنظام غذائي يهدف إلى شد البشرة بعد فقدان الوزن.
16- الأطعمة الغنية بالزنك، النجوم الخارقة لإصلاح البشرة
يحتاج جسمك إلى الزنك أيضاً لإصلاح بشرتك وإنتاج المزيد من الكولاجين. وتشمل أفضل مصادر الزنك المحار ولحم البقر وبذور اليقطين. كل هذه العناصر الغذائية تساعد بشرتك على الشفاء والبقاء متماسكة. إذا كنتِ تريدين المساعدة في تجديد البشرة وشدها، تأكدي من وجود ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي.
بخلاف النظام الغذائي المضاد لترهل الجلد، هناك المزيد من العلاجات لشد الجلد التي يمكن إجراؤها في عيادة إنقاص الوزن. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذه العلاجات غير الجراحية.
العلاجات الطبية لشد الجلد المترهل بسرعة
هل حققت أهدافك في إنقاص الوزن وتريدين الآن شد بشرتك بسرعة؟ ذكرنا لكِ علاجات شد البشرة التي يمكن أن تساعدك في ذلك، ولكنها تحتاج إلى وقت ويجب أن تتحلي بالصبر. ولكن، إذا كنتِ ترغبين في رؤية النتائج بشكل أسرع، فلدينا خيار رائع لكِ: علاجات شد البشرة غير الجراحية! نقدم في مركز Elegant Hoopoe هذا العلاج بتقنيات متقدمة. باستخدامها، يمكنك شد بشرتك المترهلة دون أي فترة نقاهة أو جراحة أو آثار جانبية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من التفاصيل حول علاجات شد البشرة لدينا، انقر هنا: شد البشرة غير الجراحي في دبي.
الكلمات الأخيرة
هل فقدت الكثير من وزنك ولديك الآن بعض الجلد المترهل؟ هذا أمر شائع إلى حد ما ويمكنك شد بشرتك قريباً. إذا كان الأمر يزعجك حقاً، يمكنك القيام بعلاجات شد الجلد التي لها نتائج أسرع. ولكن إذا كنت أكثر صبراً، يمكنك تناول أطعمة شد البشرة التي ذكرناها في هذه المدونة. سيساعدك تناولها بانتظام على الحصول على بشرة مشدودة ومرنة على مدى فترة من الزمن.
