الكبد وفقدان الوزن: استراتيجيات آمنة لعكس مرض الكبد الدهني وتحسين صحة الكبد

فقدان الوزن مع الكبد الدهني، هل هذا ممكن؟ الحفاظ على وزن صحي مهم للصحة العامة، وهو مهم بشكل خاص لصحة الكبد. الكبد عضو حيوي مسؤول عن إزالة السموم من الجسم ومعالجة العناصر الغذائية وإنتاج الصفراء للمساعدة في عملية الهضم. ومع ذلك، عندما تتراكم الدهون الزائدة في الكبد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تسمى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). يمكن أن يتطور مرض الكبد الدهني غير الكحولي غير الكحولي إلى حالات أكثر خطورة مثل التهاب الكبد الدهني غير الكحولي وتليف الكبد، والتي يمكن أن تكون مهددة للحياة.

وقد ثبت أن فقدان الوزن له فوائد كبيرة لصحة الكبد. يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الكبد وهو عنصر مهم في إدارة أمراض الكبد والوقاية منها مثل التهاب الكبد الدهني غير الكحولي غير الدهني.

ومع ذلك، فإن فقدان الوزن مع مرض الكبد الدهني يمكن أن يكون تحدياً، ومن المهم التعامل مع فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام، وقد يتضمن ذلك مزيجاً من التغييرات في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتعديل نمط الحياة، تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية.

في هذه المقالة على موقع الجانت هوبو، سوف نستكشف الرابط بين مرض الكبد الدهني وفقدان الوزن، ونرشدك إلى استراتيجيات آمنة وفعالة لفقدان الوزن مع هذه الحالة.

العلاقة بين الكبد وفقدان الوزن

يرتبط مرض الكبد الدهني ارتباطاً وثيقاً بالوزن الزائد والسمنة. عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما نحرقه، يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في الكبد، مما قد يتسبب في حدوث التهاب وتلف خلايا الكبد.

يمكن أن يؤدي تراكم الدهون في الكبد إلى حالة تسمى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). أصبح مرض الكبد الدهني غير الكحولي غير الكحولي شائعًا بشكل متزايد ويصيب ما يصل إلى 25% من سكان العالم. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي غير الكحولي (NAFLD)، وترتبط هذه الحالة أيضًا بمقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

مقالة ذات صلة: هل فقدان الوزن مفيد لضغط الدم؟ ماذا يقول البحث؟

عندما تتراكم الدهون في الكبد، يمكن أن تسبب الالتهاب والإجهاد التأكسدي وتلف خلايا الكبد. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض الكبد الأكثر خطورة، مثل التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH) وتليف الكبد، والتي يمكن أن تكون مهددة للحياة.

والخبر السار هو أن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في علاج مرض الكبد الدهني وتحسين وظائف الكبد. يمكن أن يؤدي التخلص من الوزن الزائد إلى تقليل تراكم الدهون في الكبد وتحسين مقاومة الأنسولين وتقليل الالتهاب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين وظائف الكبد وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد الأكثر خطورة.

فوائد فقدان الوزن لمرض الكبد الدهني

يمكن أن يوفر فقدان الوزن العديد من الفوائد للأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لفقدان الوزن لمرض الكبد الدهني:

• تقليل تراكم الدهون في الكبد: يمكن أن يساعد فقدان الوزن على تقليل كمية الدهون المتراكمة في الكبد، مما يساعد على تحسين وظائف الكبد وتقليل الالتهاب.
• تحسين مقاومة الأنسولين: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض الكبد الدهني من مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين مقاومة الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
• خفض الالتهاب: يمكن أن يتسبب مرض الكبد الدهني في حدوث التهاب في الكبد، مما قد يؤدي إلى حدوث تندبات ومشاكل كبدية أكثر خطورة. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل الالتهاب وتحسين صحة الكبد.
• تحسين مستويات الكوليسترول: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الكبد الدهنية من ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، والتي يمكن أن تسهم في تلف الكبد. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تحسين الصحة العامة: يمكن أن يكون لفقدان الوزن العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان.

مقالة ذات صلة: خفض دهون البطن

من المهم ملاحظة أنه يجب التعامل مع فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام وتحت إشراف أخصائي رعاية صحية. يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع ضارًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم وظائف الكبد وزيادة الالتهاب. إن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هما مفتاحا فقدان الوزن على المدى الطويل وتحسين صحة الكبد.

كيف تفقد الوزن مع الكبد الدهني؟

قد يكون إنقاص الوزن مع مرض الكبد الدهني أمرًا صعبًا، ولكن يمكن أن تكون هناك عدة طرق فعالة. فيما يلي بعض أفضل الاستراتيجيات:

• فقدان الوزن تدريجيًا: يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع ضارًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم وظائف الكبد وزيادة الالتهاب. يتمثل النهج الآمن والفعال في استهداف فقدان الوزن بمقدار رطل إلى رطلين أو رطلين في الأسبوع.
• نظام غذائي متوازن: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف وغني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون في تعزيز فقدان الوزن وتحسين وظائف الكبد. يوصى أيضًا بتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون المشبعة والمتحولة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تعزيز فقدان الوزن وتحسين صحة الكبد. احرص على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، في معظم أيام الأسبوع.
• التغييرات السلوكية: يمكن أن يساعد تغيير العادات والسلوكيات في دعم فقدان الوزن على المدى الطويل. قد يتضمن ذلك تحديد أهداف واقعية وتتبع كمية الطعام المتناولة والنشاط البدني والحصول على الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو أخصائي الرعاية الصحية.
• الأدوية والمكملات الغذائية: قد يوصى بتناول الأدوية والمكملات الغذائية في بعض الحالات للمساعدة في إنقاص الوزن، ولكن يجب تناولها فقط تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية.

من المهم ملاحظة أنه لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لفقدان الوزن في حالة مرض الكبد الدهني. يمكن أن يساعد العمل مع أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي تغذية مسجل في وضع خطة إنقاص وزن فردية آمنة وفعالة.

[cta_blogs type=’weight-lose’]

النظام الغذائي للكبد الدهني

يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في إنقاص الوزن لمرض الكبد الدهني. يعد النظام الغذائي المتوازن والمتنوع والغني بالأطعمة الكاملة والمنخفضة في الأطعمة المصنعة هو المفتاح لتعزيز فقدان الوزن وتحسين صحة الكبد. فيما يلي بعض التغييرات الغذائية الرئيسية التي يمكن أن تدعم فقدان الوزن وتحسين وظائف الكبد:

• تقليل تناول السعرات الحرارية: لإنقاص الوزن، من المهم استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه. يمكن أن يساعد تقليل أحجام الحصص الغذائية واختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وتجنب المشروبات السكرية في تقليل السعرات الحرارية المتناولة. إذا كنت تخططين لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فقد تجدين هذا البرنامج الغذائي مفيداً.
• اختر الدهون الصحية: يمكن للدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك الدهنية، أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن وتحسين صحة الكبد. يجب تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة.
• زيادة تناول الألياف: يمكن للأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات، أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن وتحسين وظائف الكبد. تساعد الألياف أيضًا على تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية المتناولة.
• تجنب السكريات المضافة: يمكن أن تساهم المشروبات والأطعمة السكرية في زيادة الوزن وتلف الكبد. من المهم قراءة الملصقات الغذائية وتجنب المنتجات التي تحتوي على السكريات المضافة.
• الحد من تناول الكحول: يمكن أن يسبب الكحول تلف الكبد ويساهم في زيادة الوزن. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني الحد من تناول الكحول أو تجنب الكحول تمامًا.

تمارين لإنقاص الوزن مع الكبد الدهني

تعد التمارين الرياضية جزءًا مهمًا من فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني، ولكن من الأفضل اختيار التمارين الآمنة والفعالة التي لا تشكل ضغطًا غير مبرر على الكبد. من المهم البدء ببطء وزيادة شدة التمارين ومدتها تدريجياً. فيما يلي بعض التمارين الآمنة والفعالة لإنقاص الوزن عند الإصابة بمرض الكبد الدهني:

• المشي: المشي هو تمرين منخفض التأثير وآمن لمعظم الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني. احرص على ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
• ركوب الدراجات: ركوب الدراجات هو تمرين آخر منخفض التأثير يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن وتحسين وظائف الكبد. وهو أيضًا خيار جيد للأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل في المفاصل أو يجدون المشي غير مريح.
• السباحة: السباحة هي تمرين لكامل الجسم وسهلة على المفاصل ويمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن. كما أنها خيار جيد للأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل في الحركة أو يجدون أشكالاً أخرى من التمارين غير مريحة.
• تمارين المقاومة: يمكن أن تساعد تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال أو استخدام أشرطة المقاومة، في بناء العضلات وتعزيز عملية الأيض، مما يساعد في إنقاص الوزن. من المهم البدء بأوزان خفيفة وزيادة شدتها تدريجياً لتجنب الإصابة.
• اليوغا: اليوغا هي تمرين منخفض التأثير يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين المرونة والتوازن وتعزيز فقدان الوزن. هناك العديد من أنواع اليوغا المختلفة، لذا من المهم أن تجد صفًا مناسبًا لمستوى لياقتك البدنية

تمارين أكثر تقدمًا لإنقاص الوزن مع الكبد الدهني

إذا كنت قد قمت بالفعل بخطة تمارين معتدلة وملائمة للمبتدئين وكنت مستعدًا للانتقال إلى نوع أعلى من التمارين الرياضية، فعليك التفكير في التدريبات المتقطعة عالية الكثافة أيضًا. هذا النوع من التمارين سيجعل عملية الأيض لديك أسرع بكثير ويمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية عند القيام بها.

رفع الأثقال هو أيضاً نوع آخر من التمارين الموصى بها يمكنك تجربته. فمع رفع الأثقال لن تخلق فقط عجزًا جيدًا في السعرات الحرارية ولكنك ستشكل مجموعات عضلية مختلفة في جسمك مما يؤدي في النهاية إلى تكوين جسم أفضل بكثير.

من المهم ملاحظة أنه يجب أن تحصل على خطة التمارين الرياضية الخاصة بك من خبير يعرف حالتك.

الأدوية والمكملات الغذائية

في حين أن التغييرات في نمط الحياة، مثل النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، هي خط العلاج الأول لفقدان الوزن ومرض الكبد الدهني، إلا أن بعض الأدوية والمكملات الغذائية قد تكون مفيدة أيضاً. إليك بعض الخيارات:

• أورليستات: أورليستات هو دواء يُصرف بوصفة طبية يمنع امتصاص بعض الدهون التي تتناولها. تمت الموافقة على استخدامه على المدى الطويل ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتحسين وظائف الكبد.
• الميتفورمين: الميتفورمين هو دواء يشيع استخدامه لعلاج داء السكري من النوع 2، ولكنه قد يكون مفيدًا أيضًا في إنقاص الوزن وتحسين وظائف الكبد لدى الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني. يعمل عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
• فيتامين E: فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل التهاب الكبد وتلفه. وقد أظهرت بعض الدراسات أنه قد يكون مفيدًا أيضًا لفقدان الوزن لدى الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية: قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور في تقليل التهاب الكبد وتحسين وظائف الكبد. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن أوميغا 3 قد تكون مفيدة لفقدان الوزن.
• مستخلص الشاي الأخضر: مستخلص الشاي الأخضر هو مكمل غذائي قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن وتحسين وظائف الكبد. يحتوي على مركبات تسمى الكاتيكين، والتي ثبت أنها تقلل من دهون الكبد.

من المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي دواء أو مكمل غذائي جديد، حيث قد يتفاعل بعض هذه الأدوية مع أدوية أخرى أو قد يكون لها آثار جانبية. بالإضافة إلى ذلك، لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لذلك من المهم اختيار علامة تجارية ذات سمعة جيدة واتباع تعليمات الجرعة بعناية.

فقدان الوزن السريع ومخاطره على مرض الكبد الدهني

في حين أن فقدان الوزن مهم للتحكم في مرض الكبد الدهني، فمن المهم إنقاص الوزن بوتيرة معتدلة لتجنب المخاطر والمضاعفات المحتملة. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الكبد وتلفه، بالإضافة إلى حصوات المرارة. إليك بعض النصائح للتعامل مع فقدان الوزن السريع ومخاطره على مرض الكبد الدهني:

• احرص على إنقاص الوزن تدريجيًا: من المستحسن أن تهدف إلى فقدان الوزن بمقدار رطل إلى رطلين أو رطلين في الأسبوع. ويمكن تحقيق ذلك من خلال الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
• راقب أعراضك: من المهم أن تراقب أعراضك عن كثب أثناء فقدان الوزن، لأن فقدان الوزن السريع يمكن أن يسبب التعب والضعف وأعراض أخرى. إذا واجهت أي أعراض جديدة، فمن المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
• حافظ على رطوبة جسمك: يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف، لذا من المهم شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على رطوبة جسمك.
• ادمج تمارين المقاومة: يمكن أن تساعد تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، في بناء العضلات ومنع فقدان العضلات أثناء فقدان الوزن.
• تجنب الحميات الغذائية القاسية: يمكن أن تكون الحميات الغذائية القاسية التي تتضمن تقييد السعرات الحرارية أو مجموعات الطعام بشدة خطيرة وتزيد من خطر تلف الكبد. من المهم اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي لفقدان الوزن.
• تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك: إذا كنت تعاني من مرض الكبد الدهني، فمن المهم العمل مع أخصائي الرعاية الصحية لوضع خطة آمنة وفعالة لإنقاص الوزن. يمكنهم مراقبة تقدمك وتعديل خطتك حسب الحاجة لإدارة أي مخاطر محتملة.

على الرغم من أن إنقاص الوزن بسرعة لا ينصح به لمن يعانون من أمراض الكبد، إلا أن بعض الدراسات الجديدة تشير إلى أنه قد يكون له بعض الفوائد على عكس ما يعتقده معظم الناس. على سبيل المثال، أظهر بحث أجراه المركز القومي للوقاية من الأمراض غير الكحولية والكبد أن خطة إنقاص الوزن السريع لمدة ثلاثة أشهر كانت آمنة وفعالة وتقلل من حدة التهاب الكبد الدهني غير الكحولي مع تليف الكبد.

يؤثر التهاب الكبد الدهني غير الكحولي المصحوب بتليف الكبد على ما يقرب من اثنين في المئة من سكان العالم البالغين ويمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد وسرطان الكبد. من المهم ملاحظة أنه يجب ألا تحصل على برنامج إنقاص الوزن إلا من طبيب معتمد أو اختصاصي تغذية على دراية بحالتك الصحية.

الحفاظ على فقدان الوزن لمنع تكرار الإصابة بمرض الكبد الدهني

الحفاظ على فقدان الوزن أمر ضروري لمنع تكرار الإصابة بمرض الكبد الدهني. إليك بعض النصائح للحفاظ على فقدان الوزن:

• مواصلة عادات الأكل الصحية: من المهم الاستمرار في اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ حتى بعد الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن. يمكن أن يساعد ذلك في منع استعادة الوزن وتقليل خطر تكرار الإصابة بمرض الكبد الدهني.
• حافظ على نشاطك: النشاط البدني المنتظم مهم للحفاظ على فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. استهدف ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات.
• راقب وزنك: يمكن أن تساعدك مراقبة وزنك بانتظام على اكتشاف أي زيادة في الوزن مبكرًا وإجراء تعديلات على نظامك الغذائي وروتينك الرياضي حسب الحاجة.
• ضع أهدافًا واقعية: يمكن أن يساعدك وضع أهداف واقعية للحفاظ على وزنك في الحفاظ على وزنك في الحفاظ على حماسك وتجنب الإحباط الناتج عن التوقعات غير الواقعية.
• السيطرة على التوتر: قد يحفز التوتر الأكل العاطفي ويجعل من الصعب الحفاظ على فقدان الوزن. ابحث عن طرق صحية للتحكم في التوتر، مثل التأمل أو اليوغا أو التحدث إلى معالج نفسي.

مراقبة وظائف الكبد أثناء فقدان الوزن

مراقبة وظائف الكبد أمر بالغ الأهمية عند فقدان الوزن مع مرض الكبد الدهني. إليك بعض الطرق لمراقبة وظائف الكبد أثناء فقدان الوزن:

• الفحوصات المنتظمة: من المهم جدولة فحوصات منتظمة مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لمراقبة وظائف الكبد والصحة العامة.
• اختبارات الدم: يمكن أن تساعد اختبارات الدم، مثل اختبارات وظائف الكبد واختبارات علامات التهاب الكبد، في مراقبة صحة الكبد أثناء فقدان الوزن.
• اختبارات التصوير: يمكن أن تساعد اختبارات التصوير، مثل التصوير بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي، في مراقبة كمية الدهون في الكبد وأي تغيرات في حجم الكبد أو شكله.
• مراقبة الأعراض: إذا واجهت أي أعراض جديدة، مثل التعب أو ألم البطن أو اليرقان، فمن المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك على الفور.
• عدّل خطة إنقاص وزنك: إذا عانيت من أي مضاعفات مرتبطة بالكبد أو تفاقم وظائف الكبد، فقد يكون من الضروري تعديل خطة إنقاص الوزن أو العمل مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لإدارة أي مخاطر محتملة.

[cta_blogs type=’fat-removal’]

هل يمكن لعمليات إنقاص الوزن علاج الكبد الدهني؟

بخلاف ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي هناك طرق أخرى لإنقاص الوزن مثل شفط الدهون، ولكن يجب أن تعلم أن مجرد أن هذه العلاجات يمكن أن تساعدك على فقدان بعض الجيوب الدهنية الزائدة في بطنك لا يعني أنها يمكن أن تخلص الكبد من الخلايا الدهنية. فوفقاً للمعاهد الوطنية للصحة: لن يؤدي شفط الدهون إلى تحسين حساسية الأنسولين ولن يحسن من حالة الأيض وبالتالي فهو غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

قد يكون المريض مؤهلاً للخضوع للطرق غير الجراحية ولكن بدون اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا يمكن التخلص من الكبد الدهني أو استعادة شكله بشكل أفضل.

الاستنتاج

يُعدإنقاص الوزن جزءًا مهمًا من إدارة مرض الكبد الدهني بل وعكس اتجاهه. يمكن أن يقلل من دهون الكبد والالتهابات وخطر حدوث مضاعفات مثل تليف الكبد وسرطان الكبد. ومع ذلك، من المهم التعامل مع فقدان الوزن بحذر والعمل عن كثب مع أخصائي الرعاية الصحية لوضع خطة آمنة وفعالة.

يمكن أن يساعد مزيج من الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم، وفي بعض الحالات، الأدوية والمكملات الغذائية في تحقيق أهداف إنقاص الوزن. كما أن مراقبة وظائف الكبد أثناء فقدان الوزن أمر بالغ الأهمية أيضاً لإدارة أي مخاطر أو مضاعفات محتملة. وأخيرًا، فإن الحفاظ على فقدان الوزن مهم لمنع تكرار الإصابة بمرض الكبد الدهني.

من خلال اتباع عادات نمط الحياة الصحية والعمل مع أخصائيي الرعاية الصحية، يمكن للأفراد الذين يعانون من مرض الكبد الدهني أن ينجحوا في تحقيق فقدان الوزن والحفاظ عليه وتحسين صحة الكبد.