هل يمكن أن تساعد حمامات الساونا بالأشعة تحت الحمراء في إنقاص الوزن؟
إن فقدان الوزن بواسطة الساونا بالأشعة تحت الحمراء أمر ممكن، ولكنه ينتج في المقام الأول عن فقدان مؤقت للماء وزيادة حرق السعرات الحرارية بدلاً من فقدان الدهون مباشرة. النقاط الرئيسية:
- يزيد من معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي، ويحاكي التمارين الرياضية المعتدلة.
- تعزز التعرق وفقدان الوزن، ولكن فقدان الدهون ضئيل في كل جلسة.
- قد تساعد في تكسير الدهون (تحلل الدهون) مع الاستخدام المنتظم.
- أفضل النتائج: 3-4 جلسات في الأسبوع، مع اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية.
يمكن أن تدعم الساونا بالأشعة تحت الحمراء رحلة فقدان الوزن، ولكن يجب أن تقترن بنمط حياة صحي للحصول على نتائج دائمة.
على عكس الساونا التقليدية التي تجعل الهواء ساخناً، تستخدم الساونا بالأشعة تحت الحمراء سخانات تعمل بالأشعة تحت الحمراء لتوليد حرارة مشعة تمتصها البشرة مباشرة، وبالتالي تخترق الجسم بعمق أكبر. عادة ما تعمل هذه الأنواع من الساونا عند درجات حرارة منخفضة تتراوح بين 50 درجة مئوية و 65 درجة مئوية، مما يجعلها أكثر راحة خلال الجلسات الطويلة. يقول بعض المؤيدين أن استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتخفيف الألم وتعزيز الاسترخاء وتطهير الجسم وتحسين الدورة الدموية وكذلك تحسين صحة الجلد، ولكن بعض هذه الادعاءات ليست مثبتة علميًا.
كيف تعمل ساونا الأشعة تحت الحمراء؟
تطلق الساونا بالأشعة تحت الحمراء، كما يوحي اسمها، ضوءًا تحت الحمراء، بطول موجي محدد ومضبوط للغاية من الإشعاع الكهرومغناطيسي. يشير مصطلح ”تحت الحمراء“ إلى تردد أعلى من اللون الأحمر، وهو الطول الموجي المرئي الأخير. ونتيجة لذلك، تتمتع الموجات تحت الحمراء بطيف ترددي يمتد إلى الموجات الدقيقة ويبدأ بعد الضوء الأحمر.
من المثير للدهشة أن الحصول على ضوء الأشعة تحت الحمراء في الساونا ليس بالأمر الصعب. تتطلب الساونا بالأشعة تحت الحمراء فقط مجموعة من المصابيح المصممة لإنتاج هذا النوع من الضوء، والتي يمكن ضبطها لتبعث ضوءًا قريبًا وبعيدًا من الأشعة تحت الحمراء، وكذلك، في بعض الحالات، الطيف الكامل للأشعة تحت الحمراء. من السهل فهم ما تعنيه الساونا بالأشعة تحت الحمراء القريبة والبعيدة: الترددات ”القريبة“ من الأشعة تحت الحمراء هي تلك الأقرب إلى اللون الأحمر، بينما الترددات ”البعيدة“ هي تلك الأقرب إلى الموجات الدقيقة.
انظر أيضًا جهاز إنفراسليم
ما هي فوائد الساونا بالأشعة تحت الحمراء على فقدان الوزن؟
يمكن أن تساعد الساونا بالأشعة تحت الحمراء في فقدان الوزن من خلال توفير طريقة لزيادة معدل ضربات القلب ونشاط التمثيل الغذائي، على غرار التمارين الرياضية المعتدلة، وربما تحفيز حرق السعرات الحرارية. يساعد التعرق الناتج عن التعرض للحرارة تحت الحمراء على فقدان الوزن المائي مؤقتًا.
كما أن التأثير المريح وتخفيف التوتر الناتج عن استخدام الساونا قد يدعم اتباع نمط حياة أفضل من خلال تحسين النوم وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. من المهم التأكيد على أنه على الرغم من أن علاجات الساونا بالأشعة تحت الحمراء يمكن أن تدعم برنامج إنقاص الوزن، إلا أنها لا يجب أن تستخدم أبدًا كأداة يعتمد عليها الشخص لإنقاص الوزن.
انظر أيضًا قصص نجاح حقيقية: إنقاص الوزن في دبي
فوائد أخرى للساونا بالأشعة تحت الحمراء
نظرًا لأن فقدان الوزن يعتبر الميزة الرئيسية للساونا بالأشعة تحت الحمراء، فإنها توفر فوائد صحية إضافية لمستخدميها، وهي:
- صحة الجلد
- تخفيف الألم والوجع
- الاسترخاء
- صحة القلب والأوعية الدموية
- دعم المناعة
كم من الدهون يمكن فقدانها في جلسة واحدة من الساونا بالأشعة تحت الحمراء؟
قد يؤدي التعرق في الساونا بالأشعة تحت الحمراء إلى فقدان وزن الماء، ولكن فقدان الدهون الفعلي خلال جلسة واحدة ضئيل ولا يمكن قياسه بشكل مباشر. بناءً على الخصائص الفردية ومدة الجلسة، تشير بعض الدراسات إلى أن جلسة الساونا قد تؤدي إلى فقدان مؤقت لوزن الماء يتراوح بين 1 إلى 5 أرطال.
ولكن يتم استعادة هذا الوزن في الغالب عند إعادة الترطيب، ومن الضروري اتباع نمط حياة صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام الصحي لفقدان الدهون. من ناحية أخرى، تدعم دراسات أخرى حقيقة أن الأشخاص الذين استخدموا الساونا بالأشعة تحت الحمراء بانتظام وتعرضوا للحرارة تحت الحمراء فقدوا كمية مقبولة من الدهون المخزنة من خلال عملية تسمى تحلل الدهون. أثناء تحلل الدهون، يحتاج الجسم إلى تبريد نفسه بسبب حرارة الأشعة تحت الحمراء في الساونا، وفي النهاية يحتاج إلى الاستفادة من الدهون المخزنة لاستعادة الطاقة المطلوبة.
اقرأ أيضًا عن coolsculpting في دبي
كم عدد جلسات الساونا بالأشعة تحت الحمراء اللازمة للحصول على أفضل نتيجة لفقدان الوزن؟
قد يختلف عدد جلسات الساونا بالأشعة تحت الحمراء اللازمة لتحقيق أفضل قدر ممكن من إنقاص الوزن اعتمادًا على الخصائص الشخصية، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: مستويات ممارسة الرياضة، والغذاء، والصحة العامة. للحصول على أفضل النتائج، ينصح العديد من المتخصصين في كثير من الأحيان بـ 3 إلى 4 جلسات أسبوعيًا مدة كل منها من ثلاثين إلى خمسة وأربعين دقيقة. ومع ذلك، لتحقيق أفضل النتائج، من الضروري الجمع بين استخدام الساونا واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الخطوات التي يجب مراعاتها قبل وبعد استخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء
هناك بعض الخطوات والتحذيرات التي يجب مراعاتها قبل وبعد استخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء. فيما يلي بعض هذه النصائح:
- تجنب استخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء إذا كان الشخص قد تناول الكحول
- تجنب استخدام الساونا إذا كنت تشعر بالمرض أو الحمى
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل استخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء
- مراقبة متوسط درجة الحرارة لكل جلسة
- إطالة مدة الاستخدام من مدة قصيرة إلى 15-20 دقيقة كحد أقصى لكل جلسة
- أخذ وقت كافٍ لتهدئة الجسم وعدم تبريده فورًا بعد الجلسة
- الحفاظ على الاسترخاء من خلال القراءة أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
هل تسبب الساونا بالأشعة تحت الحمراء تهيجًا واحمرارًا في الجلد؟
على الرغم من أن علاجات الساونا بالأشعة تحت الحمراء لا تسبب غالبًا أي آثار جانبية، إلا أن بعض الأشخاص، خاصةً ذوي البشرة الحساسة أو الذين يعانون من حالات جلدية معينة، قد يعانون من تهيج الجلد أو حتى احمرار بعد العلاج بالساونا بالأشعة تحت الحمراء. قد يكون هذا الاحمرار مؤقتًا بسبب توسع الأوعية الدموية من الحرارة، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم، وهو في الواقع أمر جيد. يُنصح البدء بجلسات قصيرة ثم مراقبة رد فعل الجلد على العلاج.
هل تريد معرفة المزيد عن العلاج بالضوء الأحمر؟
الساونا بالأشعة تحت الحمراء لفقدان الوزن: الخلاصة
من خلال مساعدة الجسم على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية والمساعدة في إصلاح العضلات، يمكن اعتبار الساونا بالأشعة تحت الحمراء استراتيجية تكميلية لفقدان الوزن. يخلص معظم الأفراد في الوقت الحاضر إلى أن هذا النوع من العلاج بالحرارة هو طريقة فعالة يجب أخذها في الاعتبار في برنامج فقدان الوزن. إن إضافة جلسة ساونا بالأشعة تحت الحمراء إلى الروتين الأسبوعي سيساعد الأفراد على تحقيق أهدافهم في نمط الحياة وفقدان الوزن بسلاسة.
